nie czuje

[...] robię więcej powtórzeń na łydkę, to czuje straszne ciągnięcie od spodu stopy, na środku, przeszkadza to w wykonaniu większej liczby powtórzeń to normalne czy ze mną coś nie tak %-)??. Dodatkowo jeżeli chce pobudzić wewnętrzną stronę to jak skierować palce, ponieważ mam z tą stroną problem, nawet nie potrafię jej napiąć by była twarda, a [...]

Zauważ ze tam jest urozmaicenie cwiczen, jak wstaje rano czuje rece ze mam bo odczowam pieczenie w miejscach cwiczonych wczesniej. A cwicznia nie robie pokolee ze np. 7 cwiczenie 6, 7, 6 i dalej. Biore sie za czytanie. Daliście mi do myślenia (jak mam miec znikome wyżeźbienie) to zaczne od środy nowy plan (kazda czesc raz w tygodniu oprocz klaty)

barki - wyciskanie siedzac przodem na maszynie smitha 2/4/75kg/77,5kg - wyciskanie siedzac tylem na maszynie smitha 2/4/72,5kg/75kg - podciaganie wyciagu dolnego stojac 12/10/8/6/20/30/40/50kg Trening ogolnie srednio lekki, chcialem zrobic sobie taki troche luzniejszy aby wrocila energia wlasciwa. Czuje moc w barach, pewnie juz miesien wraca do [...]

Wczorajszy trening: podciaganie sie szeroko nachwytem do klatki na maksa: 7xcc, 6xcc, 5xcc, 4xcc podciaganie podchwytem do klatki: 8xcc,6xcc,5xcc,5xcc martwy ciag: 10x60kg, 10x80kg, 2x10x100kg wioslowanie sztangielka jednoracz: 10x25kg, 3x10x30kg sciaganie linek wzdluz tlowia: 12x15kg, 10x18kg, 10x24kg, 10x30kg Po podciaganiu nie mialem sily juz [...]

Wczorajszy trening: A) Przód: - Wyciskanie sztangielek na lawce plaskiej 12x30kg, 10x38kg, 8x42kg - Pompki na poręczach 12xcc, 10x20kg, 10x30kg - Gilotyna plasko sztangielkami: 2x12x20kg - Brama: 2x12x12kg - Przysiad 12x60kg, 10x100kg, 10x120kg - Prostowanie nog siedzac 12x40kg, 10x60kg, 10x100kg - Wyciskanie sztagielek w pozycji siedzacej [...]

Trening wczorajszy Zmodyfikowany przod: - Wyciskanie lezac na maszynie smitha: 8x30kg, 8x50kg, 8x70kg, 8x90kg, 8x100kg, 4x110kg - Wyciskanie lezac na maszynie smitha 30/45 stopni: 4x8x70kg - Dipsy klatkowe: 15xcc, 10xcc, 8xcc, 12xcc Trening taki lepszy niz w ogole, korzystalem ponownie z innej silowni. Po treningu 30 minut przerwy i trening pilki [...]

czwartek bark+klata ,,luzno" barki wyciskanie na maszynie smitha siedzac 5x10x60kg serie laczone: 1 wznosy bokiem sztangielki 4x10x8kg 2 unoszenie ramion przodem sztangielki 4x10x8kg 3 podciaganie sztangielek wzdluz tlowia 4x10x8kg face pull 4x10x40kg szrugsy 5x12x95kg klatka wyciskanie siedzac na maszynie typu hammer nachwyt szeroko 4x15x40kg [...]

Dzięki napewno będe zaglądał :) 4/09 W KOŃCU koniec tygodnia ostatnie dni były ciężkie bo wyjątkowo miałem ranną zmiane i ciężko było mi sie przestawić i miałem nawet nie całe 6h snu 2 dni pod rząd. Mimo wszystko jakoś poszło plan wykonany. Rozpiske z "2xME" trzymam już od poniedziałku, szczerze mowiąc myślałem, że przestawienie się na tylko 3 [...]

Blocked akurat te polaczenie dziala na mnie bardzo fajnie, jednak jest to dosc mocny trening i wymaga jakiegos tam zaawansowania. Na pewno do tego typu polaczenia wroce bo najlepiej sie na nim czuje, oczywiscie takim polaczeniem nie mozna zbyt dlugo leciec bo CUN mozna zajechac;p Ronie220 oczywiscie, ze to dobre polaczenia, raz na jakis czas robic [...]

Dopoki mam przerwe w treningach pilki recznej objetosc treningowa zwiekszylem, aczkolwiek za dwa tygodnie zaczynamy przygotowania do drugiej rundy w pilce recznej i bedzie juz wpadalo do konca rozne modyfikacje FBW. Martwy ciag sumo tak srednio mi lezy ale chcialem go sprobowac i mocniej aktywowac dwuglowy uda. Dzien dobry robie na lekko ugietych [...]

Sob przysiad tylni 3x3x120kg przysiad przedni 8x60kg, 8x70kg, 8x80kg wyciskanie skos gora sztangielki 8x28kg, 8x32kg, 8x34kg, 8x36kg krzyzowanie linek wyciagu gornego 12x15kg, 12x18kg krzyzowanie linek wyciagu dolnego 12x9kg, 12x12kg wioslowanie koncem polsztangi jednoracz 8x20kg, 8x42,5kg, 8x52,5kg wioslowanie polsztanga 8x20kg, 8x42,5kg, 8x65kg [...]

Fajne treningi, sam teraz robię coś podobnego - superserie na zasadzie push-pull. Dobrze wchodzą Tyle że FBW mi się totalnie przejadły, nie dałbym rady po treningu na macie gdzie pracuje całe ciało iść nast dnia i znowu całe ciało katować;) Góra-dół czy inny split - tak się najlepiej czuję Dobrą siłę masz, jak widać można przerzucać godziwe [...]

W tamtym tygodniu cwiczylem do niedzieli, ale tego nie opisywalem, treningi zlozone z silowni plus sporo biegania W tym tygodniu treningi na hali, sporo biegania oraz elementy silowni. Sob przysiad tylni sztanga 10x60kg, 3x10x70kg prostowanie jednonoz siedzac 3x10x10kg wyciskanie lezac poziomo sztanga 10x60kg, 2x10x70kg rozpietki lawka 45 stopni [...]

Un mam nadzieje bo juz mnie to wqrwia%-) A tymczasem pomiary. Waga w gore 1,9 kg ale to czuje. Nie wiem czy od antybiotyku ale zatkana jestem od kilku dni. Waga 61,9 Biust 81 Pod biustem 67 Talia 66 Pod Pepkiem 75 Schaby 88 Biodra 94 Udo najsz. 53 Udo dol 37 Lydka 33 Zeszlo chyba z uda. Ale ogolnie czuje sie kak kluska

Ruda, ciezko stwierdzic, ja to nie umiem sama siebie obiektywnie ocenic, a jak czuje poprawe to stwierdzam ze mi sie zdaje%-) mariolka, jogoda - sama ciekawa jestem potreningowych wrazen, jak zwykle pewnie bedzie rzeznia *** PODSUMOWANIE V TYGODNIA dieta: kcal i BTW bez zmian, glodna robie sie coraz rzadziej, mam wrazenie ze moj organizm [...]

PODSUMOWANIE 6 TYGODNIA dieta: nastapily ciecia ww odpowiednio w DO/DT/DNT 150/100/50, czuje glod, szczegolnie w dni gdy wykonuje interwaly, zaraz po treningu to bym zjadla konia z kopytami, ilosc spozywanych przeze mnie warzyw znacznie wzrasta:-), chcice na chleb odczuwam, lub jakies spaghetti, ale to normalka... cieszy mnie to ze nie ma chcicy [...]

[...] , 2 kawy z mlekiem, 1 herbata czerwona, woda mineralna ok 2,5 l. Po wczorajszym treningu boli wszystko i nogi sztywne.. I było biegane :) Pierwszy raz od stycznia.. Radość nie do opisania :) http://connect.garmin.com/activity/498948734 Jutro trening B i jedzonko już naszykowane.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8157e8a60b1e475da879d8ff4ffc0b3d.png

ladnie juz wysuszony na twarzy. cos czuje, ze bedzie o niebo lepiej dociety niz na AC. tylko ta fotka jakos na mnie wrazenia nie robi, w sensie wymiarów. zobaczymy, 3mam za niego kciuki.

[...] wymarzy :). Ostatnio parę dni było poza dietą, tak to nazwijmy. Zaczęło się od narodzin córki, pępkowe, potem tydzień na antybiotykach, potem święta no i Sylwester. 2 tygodnie bez kontroli. Na początku próbowałem liczyć wszystko, ale straciłem motywacje, bo jak zliczyć sałatkę, czy karpia, czy inne smakołyki, które Ci podadzą na stole. [...]

[...] Smak całkiem OK. Chocolate hazelnut. Poszło z wodą. Chleb z posiłku nr 5 - robiony w domu w maszynce. Fotki posiłków nr 1, 2, 3, 5. http://img39.imageshack.us/img39/7389/nr12350504.jpg Trening: Aeroby robię teraz na rowerku. Wszystko przez kontuzję kolana. Jak biegam, to pierwsze 10 minut "coś" czuję, potem już OK. Ale lepiej nie ryzykować.